Made on
Tilda
Как вы обращаетесь с сильными эмоциями: успеваете сделать паузу, замечаете чувство, говорите о нём и возвращаетесь в равновесие? Тест на сдержанность показывает четыре отдельные стороны вашего опыта. Результат поможет выбрать один навык для внимания в повседневном общении.
Для взрослых. Авторский тест для самонаблюдения, не клиническая методика. Полный результат доступен сразу.
Вспомните обычные напряжённые ситуации за последние четыре недели. Оцените, как часто с вами происходило описанное. Если таких ситуаций не было, опирайтесь на последний период, который хорошо помните.
Можно вернуться и изменить ответ. При перезагрузке страницы ответы сбросятся.
Сдержанность · результат
Каждая шкала — от 0 до 100 баллов. Это доля от максимума по вашим ответам, а не процент личности, вероятность или сравнение с другими людьми. Значения не должны складываться в 100.
Вы выбрали один и тот же вариант для всех утверждений. Если это произошло случайно, вернитесь к ответам: вопросы описывают разные, иногда противоположные реакции.
Описания условны: менее 40, от 40 до 69 и от 70 баллов. Рядом с границей различия могут быть небольшими. Сопоставьте результат со своей жизнью.
Возьмите результат как отправную точку для разговора. На главной странице можно познакомиться с Русланом, посмотреть форматы личной работы и обсудить диагностику своего запроса.
Индивидуальная консультация или сессия — отдельная платная услуга в авторском подходе ченнелинга. Формат и стоимость согласуются заранее. Это не медицинская или психологическая диагностика.
Обсудить диагностику →Этот тест на сдержанность поможет заметить, когда вы успеваете сделать паузу, выразить чувства и выбрать ответ в напряжённой ситуации.
Авторский опросник для самонаблюдения, без научной валидизации и диагностических выводов. Сдержанность здесь означает паузу, распознавание чувств, ясное выражение и восстановление. Каждая шкала оценивается отдельно от 0 до 100; в обратных вопросах баллы разворачиваются. Границы 40 и 70 выбраны для удобства описания и не являются нормативами.
Вы отвечаете по шкале от 0 до 4. Для обратных утверждений используется значение 4 минус ответ. Баллы каждого направления делятся на его максимум и переводятся на шкалу 0–100. Направления считаются отдельно; общего балла личности здесь нет.
Диаграмма помогает сравнивать направления между собой. Столбцы подписаны числами: результат понятен и без различения цветов. Для удобства можно сохранить изображение и текст с объяснением.
Он показывает, как вы описываете четыре навыка: паузу перед реакцией, распознавание эмоций, выражение чувств и восстановление. Это материал для самонаблюдения, а не оценка вашей ценности или заключение о здоровье.
В этом опроснике сдержанность понимается как возможность выбрать способ ответа. Спокойно сказать «мне неприятно» или обозначить границу может быть таким же проявлением сдержанности, как взять паузу. Привычка всё замалчивать не повышает результат.
Смотрите на каждую шкалу отдельно. Более высокий балл означает, что соответствующий навык чаще отражён в ваших ответах. Это не процент спокойствия и не сравнение с другими людьми. Шкалы не складываются в 100 и не сводятся к общему вердикту.
Сам по себе результат ничего не меняет. Можно выбрать одну узнаваемую ситуацию и небольшой шаг из расшифровки: сделать паузу, назвать чувство или сформулировать просьбу. Через некоторое время полезнее сравнить реальные эпизоды, чем стремиться к максимальному баллу.
Направления измеряются независимо. Круговая диаграмма могла бы создать впечатление, что они делят одну сумму. Здесь каждая шкала имеет собственные 100 баллов, поэтому показаны отдельные столбцы.
Нет. Вопросы, диаграмма и вся расшифровка бесплатны, без регистрации. Индивидуальная работа с Русланом предлагается отдельно, если вы сами захотите продолжить.